Dormir pouco aumenta a fome e induz o ganho de peso e gordura, lentificando o metabolismo.
Dormir pouco reduz os benefícios de uma dieta equilibrada, de acordo com um estudo.
Quando paciente em dieta hipocalórica consegue uma noite inteira de sono, mais de metade do peso perdido foi de gordura. Contudo, quando privados de sono, apenas um quarto de sua perda de peso veio de gordura.
Pacientes em dieta hipocalórica privados de sono também sentem mais fome, produzindo níveis mais altos de grelina, um hormônio que desencadeia a fome e reduz o gasto de energia.
A obtenção de sono adequado pode aumentar os efeitos benéficos de uma dieta . Não dormir o suficiente pode derrotar os efeitos desejados ".
Referência:
- University of Chicago Medical Center. (2010, October 5). Sleep loss limits fat loss. ScienceDaily.
Dr. Audie Nathaniel Momm - Médico
Mestre em Ciência e Tecnologia de Alimentos
